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Conseils pour lutter contre le mauvais cholestérol

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Sandra B
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Féminin Messages : 1506
Date d'inscription : 23/04/2011
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MessageSujet: Conseils pour lutter contre le mauvais cholestérol Dim 9 Oct - 11:11

Une cause majeure de décès dans le monde sont toutes des maladies cardio-vasculaires, qui sont directement liés à taux élevé de cholestérol dans l'organisme, provoquant des crises cardiaques et accidents vasculaires cérébraux. Lorsque nous consommons des aliments avec de grandes quantités de mauvais cholestérol, l'excès se dépose dans le corps dans la paroi des vaisseaux sanguins et est oxydé et peut conduire à l'inflammation et la rupture des artères.

Le cholestérol est présenté comme un lipide, toujours ensemble avec les lipoprotéines. Selon la cargaison qu'ils transportent le cholestérol, ils peuvent être de deux types: le HDL (bon cholestérol) et LDL (mauvais cholestérol). Pour lutter contre l'excès de cholestérol est important de chercher un médecin dez 20 ans afin d'effectuer la mesure du cholestérol. Le test doit être effectué une fois par an et est indiqué surtout s'il ya présence de facteurs de risque ou des antécédents familiaux.

Manger des aliments sains ou augmenter le bon cholestérol est essentiel qu'il n'y ait pas aggravation du problème. Selon des études précédentes, manger du chocolat noir peut réduire le cholestérol sanguin ainsi que la consommation d'autres aliments.

Voici quelques astuces pour combattre le mauvais cholestérol:

• Mangez des aliments riches en fibres, les céréales, l'avoine, le soja, les pommes, les noix;
• Réduire la consommation de viande rouge et viande blanche comme du poulet ou de substituer par du poisson , si possible;
• Évitez les aliments trop gras et de la crème entier ;
• Évitez le stress;
• Évitez de manger la peau de la volaille;
•Pratiques des exercices au moins 3 fois par semaine ;
• Arrêter de fumer;
• Ne pas réutiliser l'huile utilisée dans la cuisine;
• Donner la priorité aux grills , soit cuire sans les matières grasses ;
• Remplacez le fromage jaune par le fromage Blanc .

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MessageSujet: Re: Conseils pour lutter contre le mauvais cholestérol Lun 10 Oct - 11:07


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